Tahu bahwa diet yang sehat, lengkap dan benar seimbang yang bermanfaat untuk kesehatan jantung, mencegah penyakit kronis yang berhubungan dengan penuaan atau gaya hidup, dan bahkan penurunan berat badan.
Tapi diet yang tepat dapat berbuat banyak untuk mata. Retina adalah salah satu jaringan tubuh dengan metabolisme yang lebih tinggi, dan karena itu sangat rentan. Integritas struktural dan fungsional didasarkan pada kelangsungan penyediaan nutrisi, khususnya mereka nutrisi yang dapat melindungi terhadap efek penuaan dan kerusakan oksidatif.
Buah-buahan dan sayuran adalah kunci untuk kesehatan mata. Tapi telur dan ikan penting. Secara khusus, hal itu menunjukkan bahwa sayuran berdaun hijau (bayam, kangkung, brokoli dan lobak hijau), jagung dan telur sangat bermanfaat bagi mata, untuk konten mereka yang tinggi lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang secara signifikan dapat mengurangi risiko katarak.
