Tips menambah Berat Badan untuk Orang kurus

Berat badan pada beberapa orang gemuk bisa begitu sulit untuk di turunkan. Badan kurus sering dianggap sehat dari pada obesitas. Namun, sangat kurus cukup mengkhawatirkan jika itu merupakan akibat dari gizi buruk atau kondisi medis, atau memiliki masalah kesehatan lainnya. Jika tubuh terlalu kurus, Anda harus berkonsultasi dengan dokter dan ahli gizi. Dalam konsultasi dengan dokter dan ahli gizi membantu meningkatkan berat badan dengan cara yang sehat.

Berikut adalah beberapa cara sehat untuk menambah berat badan :

1. Makan lebih sering
   
   Ketika tubuh langsing, seseorang mungkin merasa kenyang lebih cepat. Makan 5-6 porsi kecil sehari lebih baik dari pada makan 2-3 porsi besar.
2. Pilih makanan yang kaya nutrisi
   
   Sebagai bagian dari diet (penyesuaian diet) harus benar-benar sehat, kemudian memilih makanan yang bergizi. Memilih makanan dengan nilai gizi yang tinggi, antara lain, roti, pasta, sereal, buah-buahan dan sayuran, produk susu rendah lemak, rendah lemak protein, kacang-kacangan dan biji-bijian.
   
3. Minuman
   
   Jangan minum soda, kopi dan minuman lainnya yang mengandung sedikit kalori dan nilai gizi sedikit. Sebaliknya, minum minuman yang lebih sehat, apalagi yang dibuat dengan susu rendah lemak dan jus segar.
   Dalam beberapa kasus, makanan pengganti minuman cairan juga mungkin disarankan. Minum yang terbaik pengganti makanan cair ketika 30 menit sebelum atau setelah makan. Tujuannya adalah untuk mencegah perut merasa kenyang sebelum makan.
4. Tambahkan padat kalori makanan ringan
   
   Kacang-kacangan, selai kacang, keju dan alpukat. Kombinasi padat kalori makanan ringan, seperti :
   - Selai kacang dan jelly
   - Alpukat Sandwich
   - Sandwich dengan irisan sayuran
   - Daging sandwich
   - Keju Sandwich
5. Tambahkan lebih banyak kalori dalam makanan sehari-hari
   Tambahkan lebih banyak kalori untuk diet, dengan kombinasi makanan seperti :
   - Sup dan omelet
6. Mengontrol asupan gula dan lemak
   
   Bahkan ketika tubuh sangat tipis, pertimbangkan apakah ada kelebihan gula dan lemak. Kontrol juga oleh nutrisi seperti roti gandum, yogurt dan kue buah.
7. Olahraga
   
   Dengan olahraga teratur, terutama latihan kekuatan dapat membantu meningkatkan pentingnya melatih otot-otot tubuh. Olahraga juga dapat meningkatkan nafsu makan, sehingga Anda dapat membantu meningkatkan berat badan.